Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]
Jarek2806-W jaki sposób się regenerujesz? Masz jakieś swoje metody? Bierzesz jakieś suplementy? Regeneracja to u mnie...kolejny trening. Nawet jak mnie męczą zakwasy to też staram sie je roztrenować na drugi dzień. Jak się nie chce i poćwiczy to potem jest większa satysfakcja:-) Myślę że mój organizm jest już tak przyzwyczajony do codziennego [...]
Jedroool-co do drążka z zakrzywieniem na końcach,to różnica jest taka że przy szerokim nachwycie wytwarza się bardziej naturalny i mniej obciążający kąt dla nadgarstków. Konik506-forma nie jest taka zła:)Jaki masz rekord? Robiłeś już powyżej 30-powt.?Widzę że też pod koniec kolanka trochę podbijają? Robiłeś to specjalnie czy tak naturalnie wyszło? [...]
[...] i to jest powód, że siła jest, a nie da się podciągnąć dalej. Ja chciałem zaproponować taki myk, który stosowałem jeszcze jak nie ważyłem aż tyle, a miałem ten sam problem, jaki opisujecie. Chodzi konkretnie o przetrenowanie mięśni pod kątem wytrzymałości i pompowania - chodzi o to, że z czasem mięśnie się już tak nie pompują, poza tym więcej [...]
[...] nie jest istotne że powtórzenia "falują" Co do piramidy,to w moim przypadku te przerwy na początku były za długie i już się trochę na nich nudziłem :) Dopiero końcówka dała mi w kość. Postanawiam skrócić je o połowę i nie wychodzić po 3-powt. z 30-sek.Pewnie utknę tym sposobem na 8-9 powt.,ale jaki to jest szok dla mięśni!-i to lubię :)
Mariusz-mocno kombinowany ten konkurs,ale ja też nagram dziś ten filmik. :) Łukasz to nie jest kombinowany - zawsze regulamin jest długi, a film krótki. Zobacz jaki super jest Marka film tylko że jeszcze mógł zawalczyć o dłuższy czas poprzez samo wiszenie.
[...] trud potrafi docenić ale tak naprawdę czy będę 4 ty czy 2 czy 10 czy 1, będę się prawie identyczne czuł. Zadowolenie z osiągnięcia tego co się złożyło,że forma wyszła,że w jakimś stopniu uczymy się nowych rzeczy, co ma wpływ na wszystko to najlepsza nagroda. A czy miejsce jest niskie czy wysokie nie ma rzeczy. Liczy się włożony trud, [...]
[...] czyli nog, a kończysz na najmniejszych rękach, na koniec brzuch. Po drugie zero Zróżnicowania powtórzeń, to błąd. Pracuj w zakresie 6 do nawet 15 powtórzeń. Po 3 - progres jaki sobie zakładasz to jakiś absurd. Po kilogramie, a nawet i więcej to powinieneś dokładać co trening, a nie co miesiąc. A kilogramy o których wspominasz większość używa [...]
[...] do najlepszych z tego powodu, że ma 3 dni zamiast treningu typu A-B. Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" [...]
[...] Kiedy po ilus tam latach wychodzisz z domowych pieleszy, z rodzenia dzieci, od garnkow, mycia okien i meza bzykacza poruszasz sie jak mucha w mazi. Myslisz tylko, jaki plaszcz przywdziac zeby cie nie zauwazono, nie wysmiano i nie wykpito. Wiem, bo sama od tygodnia zaczelam chodzic do silowni, panicznie wystraszona rozgladalam sie za [...]
[...] organizm potrzebną energię będzie czerpać właśnie z tego źródła, chyba że sobie dodam do jadłospisu jedną bateryjkę duracell dziennie :) Ok żeby dalej nie spamować, rozumiem ze zostaje przy jadłospisie jaki teraz posiadam, bez większych zmian, i nikt nie ma do niego zastrzeżeń ? Bo wolę wyjaśnić to teraz, niż sapać wam za kilka miesięcy... pozdr
[...] najpierw 75kg na 12% bf a potem jechac do 80kg, czy od razu jechac do 80kg?z ciekawostek - kiedys na sfd byl wzor wg ktorego mozna bylo wyliczyc do ilu moge przybrac bez koksu przy 8%bf - liczylo sie na podstawie grubosci nadgarstka itp - wyszlo mi ze moge dobic max do 80kg masy przy 8%bf, wiec moj cel jest blisko maxa jaki wychodzi wg tego wzoru
a jaki tłuszcz dodajesz? różnica będzie co najmniej o ten tłuszcz ;-), nie chcesz to nie wpisuj ;-), ale i tak najlepiej smażyć na PAMie jak chcesz tylko zwilżyć patelnię może ja się nie znam, ale dałeś w rozpisce udko kurczaka, które ma BTW samego surowego mięsa bez skóry - jeżeli jest to zgodne ze stanem faktycznym to ok inna sprawa, że [...]
co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]
co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]
[...] to dojade do konca, nie bede przestawal w polowie bo mija sie z celem. Poza tym doszlo do tego ze boli mnie dol plecow przy przysiadzie I wyciskaniu stojac. mysle czy na jakis czas nie zastapic przyisadu tylnego przednim I nie dorzucic dzien dobry? Z tego co czytalem przyczyna moze tez byc sposob w jaki siedze w robocie w krzesle a jak [...]
[...] wrażenie że w dolnej części brzucha coś "siedzi" %-) - abym coś zjadł to obwód pasa idzie 1cm wzwyż i więcej, i brzuch się lekko zaokrągla %-), dużo gazów. Najmniejszy obwód jaki wymierzyłem, na pusty żoładek i po wypróżnieniu to 82 na pempku i 82 talii, ale wystarczy posiłek, kawa i z tych 82 robi się 84 %-) [...]
[...] się zrobić to samo za tydzień w 1h 30 albo jeszcze krócej. KB24 wyciskaj w singlach i rób dużo zarzutów w drugi dzień różności. Drążek i balistyka bez zmian. Niezależnie na jaki wariant się zdecydujesz, pracuj nad techniką,tak, by była wzorcowa w każdym powtórzeniu. Wiem, wiem, frazes, kazanie, p******enie... jak zrobisz 5 drabin do 5 idealnych [...]
[...] w necie, ale odchodzac od tego to zawsze luzny i sympatyczny gosc byl. Ja widzialem na zywo i przybilem pione tylko z Colemanem, ale tego typu spotkania nigdy nie powiedza jaki ktos jest. nr.1 pewnie ten ktos trafil na w****ionego/zmeczonego/etc Dextera, a ty odwrotnie. A jaka jest prawda, to juz trzeba kogos znac. Flex pewnie na rowni traktuje [...]
[...] efektywnie. Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
